Mercredi 21 juillet 2010
3
21
/07
/Juil
/2010
20:39
25 MIN FOOTING
+ 8 X 200M A 115% VMA R: 2'30
(30''-29''-30''-29''-29''-29''-29''-29'')
25KM/H DE MOYENNE
+ 10 MIN FOOTING RECUP
Moi...
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Mardi 20 juillet 2010
2
20
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/Juil
/2010
22:08
Me voila rentré de Contrexeville ou j'était parti en stage quelques jours!
le 17/07/2010 : 20 MIN FOOTING + 6 X 600M A 95% VMA (1'50 18''5)
(1'48-1'50-1'50-1'51-1'51-1'49) R:200M 20KM/H+ 30 MIN FOOTING RECUP
le 18/07/2010 : 30KM DE VELO 1H
le 19/07/2010 : 11KM EN 45MIN
La Piste de Vittel! Merci à l'équipe de Foot de vittel pour leur accueil.
Les lacs de Contexeville...Idéal pour le
footing!
Mercredi 14 juillet 2010
3
14
/07
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16:59
11KM DE FOOTING RECUP 53 MIN A 12,5 (4MIN48/KM)
Mardi 13 juillet 2010
2
13
/07
/Juil
/2010
17:40
Au programme séance de V.M.A. , temps encore lourd, 33° au soleil!
Eole est de retour!!!
30 MIN FOOTING
2 X 6 X 300M R:100M 95% VMA
(53''-54''-55''-55''-54''-52'') 3MIN (55''-54''-53''-55''-54''-53'')
A 20KM/H DE MOYENNE
+ 20 MIN FOOTING
Dimanche 11 juillet 2010
7
11
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15:42
FOOTING DE RECUP 8KM EN 38MIN 12,5KM/H
Samedi 10 juillet 2010
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21:06
Athlétisme/Championnats de France - 3000 m steeple : Tahri prend l'ascendant sur Mekhissi-Benabbad
Le Messin Bob Tahri, médaillé de bronze aux Mondiaux-2009, est devenu champion de France du 3000 m steeple, à Valence, en précédant sur le fil le Rémois Mahiédine Mekhissi-Benabbad, vice-champion olympique de la distance. A l'issue d'une course tactique disputée sous la canicule, l'aîné a devancé en 8 min 30 sec 46 le Champenois de 7/100. Les deux Français seront favoris aux Championnats d'Europe fin juillet à Barcelone. Lors des trois premiers tours, Tahri, maillot noir, s'est calé derrière le +jaune+ de Mekhissi-Benabbad. Puis il est venu à ses côtés, à la poursuite du champion sortant, forcément condamné, Vincent Zouaoui-Dandrieux. Tahri et Mekhissi-Benabbad ont battu successivement fin juin la meilleure performance mondiale sur 2000 m steeple, distance rarement disputée.
Bob Tahri (champion de France du 3000 m steeple à Valence) : "Je suis content. Ca valide certains phases de ma préparation. Je suis champion de France du 3000 m steeple pur la 1re fois depuis 1998. J'ai appliqué la stratégie mise en place avec Jean-Michel Dirringer (son entraîneur). Maintenant, je veux me tourner vers Barcelone. Ce sera une autre course, d'autres adversaires, d'autres conditions.''
Samedi 10 juillet 2010
6
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/2010
17:09
Aujourd'hui séance au stade Levindrey sous tous les temps! l'échauffement sous la chaleur! Les 3' sous la chaleur et le vent! Les 100m et la récup sous l'orage!!!
20 MIN FOOTING + 5 X 3' A 90% VMA
(940M-940M-940M-935M-935M) R:3'
+ 5 x 100M (16''-16''-16''-16''-16'')
+ 10 MIN FOOTING RECUP
Jeudi 8 juillet 2010
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08
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20:55
10 KM DE FOOTING EN 45MIN 13,3KM/H 4'30/KM
Mardi 6 juillet 2010
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/2010
21:28
25 MIN FOOTING +
8 X 200M A 115% VMA R: 2'30
(30''-29''-28''-29''-29''-29''-29''-28'')
+ 10 MIN FOOTING RECUP
Dimanche 4 juillet 2010
7
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20:59
8,4KM DE FOOTING EN 36MIN40 13,7KM/H 4MIN22/KM
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