Mardi 9 novembre 2010
2
09
/11
/Nov
/2010
11:46
25 MIN FOOTING +
10 X 30'' EN COTE
(ENVIRON 160M A 19KM/H DE MOYENNE)
R: DISTANCE TROT
+ 10 MIN FOOTING RECUP
Moi...
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Dimanche 7 novembre 2010
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12:30
10,2KM DE FOOTING A 12,5KM/H + 4 LD
Dimanche 7 novembre 2010
7
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/11
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/2010
12:26
Hier avait lieu le Cross de Tergnier, 1er cross de la saison. Un grand nombre d'athlètes de toutes la Picardie avait fait le déplacement. Pour moi ce cross sera une préparation avant les France militaire de cross court fin novembre! Objectif tenir la distance à une bonne allure! Après un départ prudent je me place en 15ème position a un rythme de 3'25 au kilo que je garderai pendant 3,5km, ensuite je terminerai les derniers kilo entre 3'35 et 3'40 au kilo. Je termine la course avec Laurent en 20ème position (26min19 pour 7300m)
Voir les résultats : ICI
Samedi 6 novembre 2010
6
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/11
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/2010
17:42
Liens vers le site Quiglie pour les Nike Air Marathoner:
http://stores.ebay.fr/Quiglie/_i.html?_nkw=air+marathoner&_sid=55859431
Vendredi 5 novembre 2010
5
05
/11
/Nov
/2010
09:13
8KM FOOTING 35MIN47 13,5KM/H
Lundi 1 novembre 2010
1
01
/11
/Nov
/2010
17:48
Aujourdhui séance de V.M.A. Mixte sur le Stade Levindrey.
Au programme: 20 MIN FOOTING +
400M 95% R:1'15 + 1500M ALLURE 5000M 3'20'' R:2' +
500M 95% R:1'15 + 1000M ALLURE 5000M 3'20'' R:2' +
600M 95% R:1'15 + 400M 95% + 15MIN FOOTING
Chrono prévu: 1'17''-5'00''-1'37''-3'20''-1'56''-1'17''
Chrono réalisé: 1'13''-4'52''-1'34''-3'13''-1'52''-1'10''
Vendredi 29 octobre 2010
5
29
/10
/Oct
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21:06
20 MIN FOOTING +
7 X 300M A 100% VMA R: 100M TROT
(55''-55''-55''-54''-54''-54''-53'')
+ 10 MIN FOOTING RECUP
Jeudi 28 octobre 2010
4
28
/10
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18:55
8KM DE FOOTING EN 33MIN30 14,3KM/H 4'11/KM
Dimanche 24 octobre 2010
7
24
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/Oct
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19:16
8KM DE FOOTING EN ACCELERATION A LA SENSSATION
1ER KILO 4'48 12,5KM/H
2EME KILO 4'43 12,7KM/H
3EME KILO 4'27 13,5KM/H
4EME KILO 4'07 14,6KM/H
5EME KILO 4'05 14,8KM/H
6EME KILO 3'58 15,2KM/H
7EME KILO 3'49 15,9KM/H
8EME KILO 3'30 17,2KM/H
Samedi 23 octobre 2010
6
23
/10
/Oct
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12:09
Séance matinale de VMA Longue sur le stade Levindrey,
avec encore et toujours le vent accompagné du froid!
25 MIN FOOTING
+ 4 X 1000M R : 1'30'' (3'13'' - 3'14'' - 3'14'' - 3'15'')
+ 10 MIN FOOTING RECUP
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