Hier lors des championnats de l'aisne de cross, j'ai de nouveau ressenti une douleur à mon tendon d'achille! j'ai abandonné au bout de 6km de course! Ce matin rendez-vous au Doc et IRM l'après midi.
Verdicte: Tendinite du tendon d'achille, ténosynovite et épanchement des tendons court et long fibulaire de la cheville!!!
le Doc me conseille l'arrêt complet pendant 3 mois...
30 MIN DE FOOTING + 5 LD SUR LE PARCOURS DE DEMAIN!!!
40 MIN DE FOOTING SUR LE PARCOURS DE DIMANCHE...
15 MIN FOOTING
+ 2 X 15 X (10'' VITE - 20'' LENT)
+ 15 MIN FOOTING RECUP
7,9 KM DE FOOTING EN 32MIN10 4'05/KM
9,3 KM DE FOOTING 40MIN40 4'25/KM
Me Voilà de retour!!! toute ma petite famille était tombée malade! Ines as eu 39° pendant 6 jours et deux passages au urgences pédiatriques!!! et Caroline une Rhinopharyngite carabinée!!! Donc depuis le 26/12 pas beaucoup de place pour l'entrainement!
15 MIN FOOTING
+ 10 X 200M R 40''
(37''-38''-37''-37''-38''-37''-37''-38''-37''-37'')
DANS LA NEIGE ET EN BASKET
+ 10 MIN FOOTING RECUP
Les lacs de Contrexeville sous la neige...
8,1KM FOOTING AUTOUR DES LACS DE CONTREXEVILLE 4'40MIN/KM
REPOS
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